Ontbijt
Luchtige Pancakes
32,9 g eiwit · 433 kcal
Het receptenboek · 50 recepten
High Protein & Heerlijk
Lekker koken. Bewust genieten. Van warme pancakes tot zelfgemaakte calzone — eiwitrijk eten om naar uit te kijken.
★★★★★
4,9/5 uit 200+ reviews
50
recepten met
voedingswaarden
13
ontbijtjes
12
lunches
25
avondmaaltijden
30–50 g
eiwit per portie
Welkom aan tafel
Gezond eten mag iets zijn om naar uit te kijken.
Kies.
Ontbijt, lunch of avondeten: kies wat bij jouw dag past. Begin met één recept en bouw je eigen favorieten op.
Kook.
Duidelijke stappen, herkenbare ingrediënten en smaakvolle kruiden. Geen ingewikkelde technieken.
Geniet.
Per portie kcal, eiwit, koolhydraten en vetten berekend. Bewust eten zonder in te leveren op smaak.
Een voorproefje
Wat staat er op het menu?
8 van de 50 recepten. De rest ontdek je in het boek.
Ontbijt
Chocolade Overnight Oats
34 g eiwit · 412 kcal
Lunch
Crispy Chicken Caesar Wrap
45 g eiwit · 498 kcal
Lunch
Mexicaanse Burrito Bowl
42 g eiwit · 545 kcal
Lunch
Griekse Chicken Gyros Pita
47 g eiwit · 510 kcal
Avondeten
Romige Chicken Alfredo
50 g eiwit · 560 kcal
Avondeten
Ovenzalm met Citroen-Dillesaus
41 g eiwit · 520 kcal
Avondeten
Zelfgemaakte Calzone Pizza
48 g eiwit · 590 kcal
Kijk binnen
Een boek om écht uit te koken.
- ✓Bereidingstijd, porties en moeilijkheid per recept
- ✓Voedingswaarden per portie: kcal, eiwit, koolhydraten, vet
- ✓Stap-voor-stap uitleg in genummerde stappen
- ✓Een keukentip bij elk gerecht
- ✓Klikbare inhoudsopgave: direct naar je recept
Reviews
Zij koken er al mee.
★★★★★
“Eindelijk eiwitrijk eten dat niet saai is. De pancakes maak ik inmiddels elke zondag!”
★★★★★
“Duidelijke stappen en gewone ingrediënten uit de supermarkt. De burrito bowl is mijn vaste lunch geworden.”
★★★★★
“Ik let op mijn voeding, maar wil wél genieten. Dit boek doet precies dat. De calzone is echt top.”
★★★★★
“Fijn dat de voedingswaarden per portie erbij staan. Scheelt mij een hoop rekenwerk.”
★★★★★
“Het hele gezin eet mee. Niemand heeft door dat het 'gezond' is, haha.”
★★★★★
“Mooi vormgegeven en de keukentips maken net het verschil. Aanrader!”
Over mij · mijn verhaal
Ik wilde afvallen.
Niet stoppen met genieten.
Ik begon ooit bij een personal trainer met een streng dieet. Wat ik mocht eten stond vast, en voor de dingen waar ik écht van genoot was nauwelijks ruimte. Eeten voelde al snel als een opdracht in plaats van een fijn moment van de dag.
En dan die jojo-cirkel: tien kilo eraf, en voor je het weet vijftien kilo erbij. Niet omdat dat bij iedereen zo gaat, maar omdat een dieet dat je niet kunt volhouden je telkens weer terug naar het begin brengt. Afvallen werd er voor mij niet leuker van.
Dus ging ik zelf koken: gerechten waar ik naar uitkeek, met vertrouwde ingrediënten en volop smaak. Want je hoeft niet vies te eten om aan jezelf te werken. High Protein & Heerlijk is daaruit ontstaan — geen streng dieet, wel 50 eiwitrijke recepten die laten zien dat bewust eten en genieten prima aan dezelfde tafel passen.
Nog meer om van te genieten
Een lekker extraatje.
Een beetje meer overzicht.
Bij aankoop van High Protein & Heerlijk heb je de mogelijkheid om twee extra producten bij te bestellen. Voor iets lekkers tussendoor én een antwoord op de vraag: wat eten we vandaag?
Optioneel bij te bestellen
Tussendoortjes & Desserts
Ook tussen de maaltijden door mag er iets zijn om naar uit te kijken. Van chocolade-proteïneballetjes tot romige cheesecake en tiramisu in een glaasje: kleine genietmomenten met een eiwitrijke twist.
20 recepten · 10 tussendoortjes · 10 desserts
Optioneel bij te bestellen
30-dagen maaltijdplanner
Minder bedenken, meer genieten. Plan je maand met eiwitrijke dagmenu’s, vier boodschappenlijsten en ruimte voor je eigen voorbereiding. Zo maak je van lekkere recepten een overzichtelijke eetweek.
30 dagen · 15 dagmenu’s · 4 boodschappenlijsten
De dagmenu’s combineren recepten uit het hoofdboek en Tussendoortjes & Desserts.
Direct downloaden
Begin vandaag met lekker koken.
50 recepten · PDF · direct in je mailbox
Maak het naar wens compleet: Tussendoortjes & Desserts en de 30-dagen maaltijdplanner zijn apart bij te bestellen. Niet inbegrepen bij de prijs van het receptenboek.
€19,95€29,95
Ja, ik wil het boek →Veilig betalen met iDEAL · Direct toegang
Veelgestelde vragen
Nog vragen?
Hoe ontvang ik het boek?+
Direct na je bestelling ontvang je het receptenboek als PDF in je mailbox. Je kunt het meteen op je telefoon, tablet of laptop openen, of printen.
Heb ik speciale producten nodig?+
Nee. De recepten gebruiken herkenbare ingrediënten zoals kwark, havermout, kip, vis en verse groenten die je bij elke supermarkt vindt.
Staan de voedingswaarden erbij?+
Ja. Bij elk recept staan kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten per portie, berekend uit de ingrediënten.
Is het geschikt voor beginners?+
Zeker. Elk recept heeft duidelijke stappen, een bereidingstijd en een moeilijkheidsgraad. De meeste gerechten zijn makkelijk.